bijeli kruh rolica
Visok GI
GL 14.8 po komad (38 g) · GL 39 na 100 g
- Nizak udio masti
- Vrlo visok glikemijski indeks
bijeli kruh rolica ima glikemijski indeks 75 (Visok). Jedna komad (38 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 14.8.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 29.3 na 100 g Značajno niži glikemijski odgovor i veći udio vlakana u usporedbi s bijelim kruhom.
Kruh od cjelovitog raženog zrna - GL 16 na 100 g Proces klijanja povećava bioraspoloživost nutrijenata i smanjuje glikemijski učinak u usporedbi s rafiniranim bijelim brašnom.
klicani kruh od cjelovitog zrna - GL 22 na 100 g Njegova gusta struktura i visok udio vlakana rezultiraju puno sporijim i stabilnijim otpuštanjem šećera u krv.
Pumpernickel kruh
Oblici bijeli kruh rolica
- GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness peciva - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
tamni kruh sjemenkama - integralno pecivoGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- OrahovicaGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Kifla sa sjemenkama bundeveGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Kifla od kvarka s komadićima čokoladeGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
prženi krušni rolat
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
bijeli kruh rolica je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ugljikohidrati | 52 g |
| Šećeri (ukupno) | 3 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlakna | 2.5 g |
| Topiva | 0.8 g |
| Netopiva | 1.8 g |
| Proteini | 8.5 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio masti
- Sadrži nešto proteina
- Vrlo visok glikemijski indeks
- Baza od rafiniranog bijelog brašna
- Nizak udio vlakana
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks bijeli kruh rolica?
bijeli kruh rolica ima glikemijski indeks 75 (Visok). Jedna komad (38 g) ima glikemijsko opterećenje 14.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 39.
Je li bijeli kruh rolica prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
bijeli kruh rolica ima visok glikemijski indeks (75) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je Kruh od cjelovitog raženog zrna.
Koji oblik bijeli kruh rolica ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima bijeli kruh rolica u ovoj bazi podataka, Fitness peciva ima najniže glikemijsko opterećenje (17 na 100 g).
Provjeri bijeli kruh rolica u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
