कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 1.1 · प्रति 100 g में GL 7
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- बहुत अधिक कैलोरी घनत्व
कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य सूरजमुखी के बीज (35) के बराबर है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.1 सूरजमुखी के बीजों में ओमेगा-6 की उच्च मात्रा की तुलना में अखरोट बेहतर एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा-3 प्रोफाइल प्रदान करते हैं।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 वे बेहतर खनिज घनत्व प्रोफाइल प्रदान करते हैं, विशेष रूप से मैग्नीशियम जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।
कद्दू के बीज छिलके सहित - प्रति 100 g में GL 1 चिया के बीज घुलनशील फाइबर और आवश्यक ओमेगा-3 का उच्च सांद्रता प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा के विनियमन के लिए अधिक फायदेमंद हैं।
चिया के बीज
सूरजमुखी के बीज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 584 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 2.6 g |
| प्राकृतिक | 2.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.6 g |
| घुलनशील | 2.15 g |
| अघुलनशील | 6.45 g |
| प्रोटीन | 21 g |
| वसा | 51 g |
| संतृप्त | 4.5 g |
| असंतृप्त | 46 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर
- बहुत अधिक कैलोरी घनत्व
- ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का उच्च अनुपात
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सूरजमुखी के बीज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सूरजमुखी के बीज के रूपों में, भुने हुए सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज देखें।
