छिले हुए सूरजमुखी के बीज
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 1.1 · प्रति 100 g में GL 7
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी सामग्री
छिले हुए सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य सूरजमुखी के बीज (35) के बराबर है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है।
16 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 Almonds have an even higher fiber content and a more favorable fatty acid profile for insulin-resistant individuals.
बादाम - प्रति 100 g में GL 2.1 Walnut offers more omega-3 fatty acids and supports heart health and glucose regulation.
अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 Pumpkin seeds have lower calories and are richer in minerals important for people with insulin resistance.
कद्दू के बीज छिलके सहित
सूरजमुखी के बीज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
छिले हुए सूरजमुखी के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 584 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 2.6 g |
| प्राकृतिक | 2.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.6 g |
| घुलनशील | 2.6 g |
| अघुलनशील | 6 g |
| प्रोटीन | 21 g |
| वसा | 51 g |
| संतृप्त | 4.5 g |
| असंतृप्त | 46 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- स्वस्थ असंतृप्त वसा की उच्च मात्रा
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च कैलोरी सामग्री
- कुल वसा की मात्रा काफी अधिक
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
छिले हुए सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या छिले हुए सूरजमुखी के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सूरजमुखी के बीज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सूरजमुखी के बीज के रूपों में, भुने हुए सूरजमुखी के बीज का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में छिले हुए सूरजमुखी के बीज देखें।
