सूरजमुखी ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 25
- सूरजमुखी के बीजों से लाभकारी असंतृप्त वसा शामिल है
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 इसमें ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है और ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आदर्श बनाता है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में काफी कम, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण एंटीन्यूट्रिएंट्स को कम करता है और ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को घटाता है, जो मानक सूरजमुखी ब्रेड की तुलना में रक्त शर्करा का अधिक स्थिर स्तर प्रदान करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सूरजमुखी ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सूरजमुखी के बीजों से लाभकारी असंतृप्त वसा शामिल है
- आहार फाइबर का मध्यम स्रोत प्रदान करता है
- औद्योगिक प्रसंस्करण का अपेक्षाकृत निम्न स्तर
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे के आधार से महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- सोडियम का मध्यम स्तर हृदय संबंधी जोखिम में योगदान देता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या सूरजमुखी ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूरजमुखी ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी की ब्रेड है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
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