नमकीन आलू
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 18 · प्रति 100 g में GL 15
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
नमकीन आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 78 है, जो सामान्य आलू (78) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
17 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 They have a lower glycemic index and more fiber than regular potato chips.
बेक्ड शकरकंद हैश ब्राउन (कम तेल) - प्रति 100 g में GL 2 They contain more fiber, vitamins, and have a low glycemic index.
बेक्ड केल चिप्स - प्रति 100 g में GL 17.4 Low glycemic index, high in protein and fiber.
भुना हुआ चना स्नैक
आलू के प्रकार
- GI 78 · प्रति 100 g में GL 13.7
आलू - बैंगनी आलूGI 45 · प्रति 100 g में GL 9 purple
- GI 65 · प्रति 100 g में GL 10 canned
कैन्ड आलू - छिलके वाली आलूGI 60 · प्रति 100 g में GL 10 with skin
- छिले हुए आलूGI 60 · प्रति 100 g में GL 10 peeled
- नया आलूGI 57 · प्रति 100 g में GL 10 young
- GI 58 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला आलू - +28 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
नमकीन आलू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 87 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 g |
| शर्करा (कुल) | 0.9 g |
| प्राकृतिक | 0.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.02 g |
| सोडियम | 300 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
- महत्वपूर्ण ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नमकीन आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नमकीन आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 78 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या नमकीन आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नमकीन आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (78) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बेक्ड शकरकंद हैश ब्राउन (कम तेल) है।
आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में आलू के रूपों में, बैंगनी आलू का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में नमकीन आलू देखें।
