पीला आलू
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पीला आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, पीला आलू ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
पीला आलू रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ मध्यम फाइबर सामग्री
- ✓ कम वसा और सोडियम
- ✓ न्यूनतम संसाधित
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ इंसुलिन प्रतिरोध के लिए उपयुक्त नहीं
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 77 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.5g |
| शर्करा (कुल) | 0.8g |
| प्राकृतिक | 0.8g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.2g |
| घुलनशील | 0.7g |
| अघुलनशील | 1.5g |
| प्रोटीन | 2g |
| वसा | 0.1g |
| संतृप्त | 0.03g |
| असंतृप्त | 0.01g |
| सोडियम | 6mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पीला आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पीला आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या पीला आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पीला आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (58) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
पीला आलू रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पीला आलू का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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