नया आलू
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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नया आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य vegetables की तुलना में, नया आलू ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
नया आलू रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 7/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ विटामिन सी और पोटेशियम का अच्छा स्रोत
- ✓ वसा में कम
- ✓ आहारीय फाइबर शामिल है
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- ✗ कम प्रोटीन सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 75 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 17g |
| शर्करा (कुल) | 0.8g |
| प्राकृतिक | 0.8g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.2g |
| घुलनशील | 0.7g |
| अघुलनशील | 1.5g |
| प्रोटीन | 2g |
| वसा | 0.1g |
| संतृप्त | 0.02g |
| असंतृप्त | 0.08g |
| सोडियम | 7mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नया आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नया आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 10 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या नया आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नया आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (57) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
नया आलू रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नया आलू का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 10 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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