रस्टिक ब्रेड
मध्यम GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 9.3 · प्रति 100 g में GL 31
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
रस्टिक ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.3 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करती है और पाचन में सुधार करती है, जिससे यह इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत बेहतर हो जाती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम और स्वस्थ वसा और प्रोटीन अधिक होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 22 अपने उच्च फाइबर सामग्री और घने ढांचे के कारण, पारंपरिक सफेद या हल्के रस्टिक ब्रेड की तुलना में इसकी ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया कम होती है।
पम्परनिकल ब्रेड
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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रस्टिक ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- कम वसा सामग्री
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आधार
- प्रोटीन-से-कार्ब का कम अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रस्टिक ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रस्टिक ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या रस्टिक ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रस्टिक ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रस्टिक ब्रेड देखें।
