लाल अंगूर
निम्न GI
टुकड़ा (5 g) में GL 0.5 · प्रति 100 g में GL 9.6
- इसमें रेस्वेराट्रोल जैसे प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
- कुल चीनी की मात्रा अधिक है
लाल अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 है, जो सामान्य अंगूर (53) के बराबर है। एक टुकड़ा (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 लाल अंगूर की तुलना में, प्रति सर्विंग इनमें काफी अधिक फाइबर और कम नेट कार्ब्स होते हैं।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 2 फाइबर की अधिक मात्रा ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में मदद करती है, जिससे ये इंसुलिन के लिए बहुत अधिक अनुकूल हो जाते हैं।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 3 प्रति 100 ग्राम इनका ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा (ब्लड ग्लूकोज) का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
अंगूर के प्रकार
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 9.6
अंगूर - सफेद अंगूरGI 46 · प्रति 100 g में GL 8 white
- काले अंगूरGI 53 · प्रति 100 g में GL 9 black
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 frozen
जमे हुए अंगूर - GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 seedless
बीज रहित अंगूर - GI 53 · प्रति 100 g में GL 9 green
हरी अंगूर - अंगूरGI 53 · प्रति 100 g में GL 9.6 canned
- +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
लाल अंगूर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 कप | 150 g | 14.4 |
| 1 serving (approx. 30 grapes) | 150 g | 14.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 69 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.1 g |
| शर्करा (कुल) | 15.5 g |
| प्राकृतिक | 15.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.16 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- इसमें रेस्वेराट्रोल जैसे प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
- हाइड्रेशन का अच्छा स्तर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कुल चीनी की मात्रा अधिक है
- फाइबर-से-कार्ब का अनुपात कम है
- बड़ी मात्रा में सेवन करने पर इंसुलिन स्पाइक हो सकता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लाल अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लाल अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक टुकड़ा (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है।
क्या लाल अंगूर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लाल अंगूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अंगूर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अंगूर के रूपों में, सफेद अंगूर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लाल अंगूर देखें।
