जई के दाने
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जई के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, जई के दाने ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
जई के दाने रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 8/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ प्रोटीन में समृद्ध
- ✓ कम अतिरिक्त शर्करा
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ कुछ संतृप्त वसा शामिल हैं
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 389 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 66.3g |
| शर्करा (कुल) | 0.9g |
| प्राकृतिक | 0.9g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 10.6g |
| घुलनशील | 3.2g |
| अघुलनशील | 7.4g |
| प्रोटीन | 16.9g |
| वसा | 6.9g |
| संतृप्त | 1.2g |
| असंतृप्त | 5.7g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जई के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जई के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या जई के दाने इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जई के दाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
जई के दाने रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
जई के दाने का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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