पूर्ण अनाज जई
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 70.5 · प्रति 100 g में GL 47
- पूर्ण अनाज, न्यूनतम संसाधित
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 70.5 है।
12 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 23 Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
किनोआ फ्लेक्स - प्रति 100 g में GL 21 Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
पूर्ण जौ का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण अनाज जई उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.5 g |
| घुलनशील | 2.6 g |
| अघुलनशील | 5.9 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 6.5 g |
| संतृप्त | 1.1 g |
| असंतृप्त | 5.4 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पूर्ण अनाज, न्यूनतम संसाधित
- कम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- सीमित घुलनशील फाइबर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 70.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 47 है।
क्या पूर्ण अनाज जई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प किनोआ फ्लेक्स है।
पूर्ण अनाज जई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज जई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 47 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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