पूर्ण अनाज जई
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पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 47 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, पूर्ण अनाज जई ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
पूर्ण अनाज जई रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ पूर्ण अनाज, न्यूनतम संसाधित
- ✓ कम अतिरिक्त शर्करा
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ मध्यम से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ सीमित घुलनशील फाइबर
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72g |
| शर्करा (कुल) | 1g |
| प्राकृतिक | 1.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 8.5g |
| घुलनशील | 2.6g |
| अघुलनशील | 5.9g |
| प्रोटीन | 12g |
| वसा | 6.5g |
| संतृप्त | 1.1g |
| असंतृप्त | 5.4g |
| सोडियम | 3mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 47 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या पूर्ण अनाज जई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज जई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (65) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
पूर्ण अनाज जई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज जई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 47 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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