रोल्ड ओट्स
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रोल्ड ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 13 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, रोल्ड ओट्स ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
रोल्ड ओट्स रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 7/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ पौधे प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- ✓ कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- ✗ औसत ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ घुलनशील फाइबर की कमी
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 379 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 62g |
| शर्करा (कुल) | 1g |
| प्राकृतिक | 1.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 10g |
| घुलनशील | 3g |
| अघुलनशील | 7g |
| प्रोटीन | 13.5g |
| वसा | 6.5g |
| संतृप्त | 1.1g |
| असंतृप्त | 5.4g |
| सोडियम | 2mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रोल्ड ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रोल्ड ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 13 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या रोल्ड ओट्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रोल्ड ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
रोल्ड ओट्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रोल्ड ओट्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 13 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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