ओट फ्लेक्स
निम्न GI
कप (90 g) में GL 30.6 · प्रति 100 g में GL 34
- उच्च फाइबर सामग्री
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
ओट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (90 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30.6 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
पूर्ण अनाज जई - प्रति 100 g में GL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
कुट्टू के दाने - प्रति 100 g में GL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
पकी हुई क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ओट फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 कप | 90 g | 30.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 360 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 1 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा सामग्री
- कम प्रसंस्करण स्तर
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
- अधिक कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- कोई घुलनशील फाइबर नहीं
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (90 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या ओट फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओट फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ओट फ्लेक्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ओट फ्लेक्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओट फ्लेक्स देखें।
