लीक सलाद
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 3 · प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
लीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 है, जो सामान्य लीक (16) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
2 अप्रैल 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह लीक (leeks) की तुलना में प्रति कैलोरी आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों और प्रोटीन की काफी अधिक सांद्रता प्रदान करता है।
भाप में पका ब्रोकली - प्रति 100 g में GL 1 पालक का ग्लाइसेमिक प्रभाव और भी कम होता है और यह विटामिन और खनिजों का बेहतर प्रोफाइल प्रदान करता है।
पालक - प्रति 100 g में GL 1 केल (kale) अधिक फाइबर और सूजन-रोधी यौगिकों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जबकि इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम रहता है।
केल
लीक के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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लीक सलाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 55 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.5 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.7 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- कम प्रोटीन घनत्व
- कैलोरी के सापेक्ष मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या लीक सलाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लीक सलाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लीक के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में लीक के रूपों में, उबला हुआ लीक का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लीक सलाद देखें।
