हरा सेब
निम्न GI
टुकड़ा (182 g) में GL 9.1 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- प्राकृतिक फ्रुक्टोज होता है
हरा सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 है, जो सामान्य सेब (36) से अधिक है। एक टुकड़ा (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.1 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनमें सेब की तुलना में काफी कम नेट कार्ब्स और अधिक फाइबर होता है, जो इन्हें इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आदर्श बनाता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 सेब की तुलना में ब्लैकबेरी में प्रति सर्विंग कम ग्लाइसेमिक लोड होता है, जिससे रक्त शर्करा में धीमी वृद्धि होती है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 1 एवोकाडो में लगभग कोई चीनी नहीं होती और इसमें उच्च मात्रा में स्वस्थ वसा होती है, जो इंसुलिन के स्तर को प्रभावित किए बिना लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है।
एवोकाडो
सेब के प्रकार
- GI 36 · प्रति 100 g में GL 5
सेब - एनवी सेबGI 36 · प्रति 100 g में GL 5 envy
- GI 36 · प्रति 100 g में GL 5 raw
कद्दूकस किया हुआ सेब - GI 36 · प्रति 100 g में GL 5 sour
खट्टा सेब - GI 36 · प्रति 100 g में GL 5 szara reneta
ग्रे रेनेट सेब - GI 38 · प्रति 100 g में GL 5 gravenstein
ग्रैवनस्टीन सेब - GI 36 · प्रति 100 g में GL 5 champion
चैम्पियन सेब - +17 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरा सेब उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 52 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.6 g |
| शर्करा (कुल) | 9.6 g |
| प्राकृतिक | 9.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.8 g |
| घुलनशील | 0.98 g |
| अघुलनशील | 1.82 g |
| प्रोटीन | 0.3 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्राकृतिक फ्रुक्टोज होता है
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरा सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरा सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 (कम) है। एक टुकड़ा (182 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या हरा सेब इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरा सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (39) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सेब के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरा सेब का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सेब के सभी रूपों में सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरा सेब देखें।
