फल और नट ब्रेड
मध्यम GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 10.2 · प्रति 100 g में GL 34
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (34)
फल और नट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें फलों पर आधारित अनाज वाली ब्रेड की तुलना में कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड काफी कम होता है, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 14 यह फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड का बहुत उच्च स्तर प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करती है और पारंपरिक फलों से मीठी की गई अनाज वाली ब्रेड की तुलना में समग्र ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फल और नट ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 18 g |
| प्राकृतिक | 12 g |
| मिलाई गई | 6 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 4.2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (34)
- अतिरिक्त चीनी की महत्वपूर्ण मात्रा
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की उच्च सांद्रता
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फल और नट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फल और नट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या फल और नट ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फल और नट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
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