आड़ू
निम्न GI
टुकड़ा (150 g) में GL 5 · प्रति 100 g में GL 3.4
- कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 4, और मध्यम आकार के आड़ू (150 ग्राम) के लिए लगभग 6।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 8 ग्राम चीनी और केवल 1.5 ग्राम फाइबर होता है।
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #325430 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.8 The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
नेक्टरीन - प्रति 100 g में GL 3.5 Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
आलूबुखारा - प्रति 100 g में GL 2 Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2.3 A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
आड़ू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आड़ू उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 39 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.5 g |
| शर्करा (कुल) | 8.4 g |
| प्राकृतिक | 8.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.45 g |
| अघुलनशील | 1.05 g |
| प्रोटीन | 0.9 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 4, और मध्यम आकार के आड़ू (150 ग्राम) के लिए लगभग 6।
- मुख्य रूप से पानी (89%) और प्रति 100 ग्राम 39 कैलोरी होती है, इसलिए एक पूरा फल कम कैलोरी में पेट भर देता है।
- विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन प्रदान करता है, जो इसके गूदे को पीला रंग देता है।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 8 ग्राम चीनी और केवल 1.5 ग्राम फाइबर होता है।
- भारी सिरप में डिब्बाबंद होने पर इसमें चीनी की मात्रा दोगुनी से अधिक (18.6 ग्राम प्रति 100 ग्राम) और जीआई (GI) अधिक (42 के मुकाबले 58) हो जाता है।
- नरम और जल्दी खराब होने वाला: पके हुए आड़ू कमरे के तापमान पर केवल कुछ दिनों तक ही टिकते हैं।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
आड़ू वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 42 (कम) है। एक टुकड़ा (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3.4 है।
क्या आड़ू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आड़ू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (42) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
आड़ू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में आड़ू के रूपों में, पानी में पैक पीच स्लाइस का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आड़ू देखें।
