मटर की प्यूरी
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 10.5 · प्रति 100 g में GL 7
- पाचन के लिए अच्छा फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
मटर की प्यूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- भाप में पका हुआ और मैश किया हुआ फूलगोभीप्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में काफी कम, जो इसे इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए आदर्श बनाता है।
- भुना हुआ बटरनट स्क्वैश प्यूरीप्रति 100 g में GL 6 यह कम ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करता है और साथ ही एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए के उच्च स्तर भी देता है।
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मटर की प्यूरी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 80 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.5 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 5 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पाचन के लिए अच्छा फाइबर सामग्री
- कम वसा और कैलोरी घनत्व
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मटर की प्यूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मटर की प्यूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या मटर की प्यूरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मटर की प्यूरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (51) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मटर की प्यूरी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मटर की प्यूरी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 7 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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