जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड
निम्न GI
टुकड़ा (28 g) में GL 5.6 · प्रति 100 g में GL 20
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक टुकड़ा (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.6 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #2758994 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करता है और मानक साबुत गेहूं की ब्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 उच्च वसा और फाइबर सामग्री कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को काफी धीमा कर देती है, जिससे समग्र ग्लाइसेमिक प्रभाव कम हो जाता है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 अनाज-मुक्त और कम कार्ब होने के कारण, इस विकल्प का ग्लाइसेमिक लोड नगण्य है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा
- सोडियम की महत्वपूर्ण मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (28 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड देखें।
