tuyong plum
Mababa ang GI
GL 21.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 18 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na konsentrasyon ng kabuuang carbohydrates
Ang tuyong plum ay may glycemic index na 29, mas mababa kaysa sa karaniwang Siyom (35). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 21.6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mataas na fiber-to-sugar ratio ng mga ito ay ginagawa silang mainam na low-glycemic na meryenda.
Nagyelong raspberry - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng makabuluhang benepisyo ng fiber at nakakabusog nang walang mataas na asukal na taglay ng mga pinatuyong plum.
Chia seeds
Mga anyo ng Siyom
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tuyong plum ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 64 g |
| Asukal (kabuuan) | 38 g |
| Natural | 38 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.1 g |
| Natutunaw | 2.5 g |
| Hindi natutunaw | 4.6 g |
| Protina | 2.2 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Mayaman sa antioxidants
- Mataas na konsentrasyon ng kabuuang carbohydrates
- Makabuluhang glycemic load bawat serving
- Konsentradong natural na asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tuyong plum?
Ang tuyong plum ay may glycemic index na 29 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 21.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang tuyong plum para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tuyong plum ay may mababang glycemic index (29), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Siyom ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Siyom sa database na ito, ang Inasnan na plum ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang tuyong plum sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
