itim na plum

GI 24 · MababaGL 3.6 / piraso8/10

Mababa ang GI

24 GI

GL 3.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 3 bawat 100 g

Logi score 8/10

mababang glycemic load
katamtamang nilalaman ng natural na asukal

Ang itim na plum ay may glycemic index na 24, mas mababa kaysa sa karaniwang Siyom (35). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.6.

In-update noong Okt 19, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Sariwang raspberry
GL 2 bawat 100 g They provide a lot of fiber and have a very low glycemic index, which helps stabilize blood sugar levels.

Mga anyo ng Siyom

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang itim na plum ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

Calories

11.4 g

Carbohydrates

0.7 g

Protina

0.3 g

Taba

bawat 100g

Calories	46 kcal
Carbohydrates	11.4 g
Asukal (kabuuan)	9.9 g
Natural	9.9 g
Idinagdag	0 g
Hibla	1.4 g
Natutunaw	0.5 g
Hindi natutunaw	0.9 g
Protina	0.7 g
Taba	0.3 g
Saturated	0.02 g
Unsaturated	0.08 g
Sodium	0 mg

Antas ng pagproseso

Minimal

Bakit ang score na ito?

mababang glycemic load
walang idinagdag na asukal
mabuting pinagmumulan ng hibla
katamtamang nilalaman ng natural na asukal
mababang nilalaman ng protina
posibleng hindi kilalang antas ng pagproseso

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng itim na plum?

Ang itim na plum ay may glycemic index na 24 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 3.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.

Angkop ba ang itim na plum para sa mga taong may insulin resistance?

Ang itim na plum ay may mababang glycemic index (24), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Aling anyo ng Siyom ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng Siyom sa database na ito, ang Inasnan na plum ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).

Suriin ang itim na plum sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.