Pasas
Katamtaman ang GI
GL 50.6 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng insoluble fiber
- Napakataas na glycemic load (28)
Ang Pasas ay may glycemic index na 64, mas mataas kaysa sa karaniwang ubas (53).
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic load at mas mataas na micronutrient density kumpara sa mga pinatuyong prutas.
Nagyelong raspberry - GL 2.1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng nakakabusog na lutong at pakiramdam ng pagkabusog nang walang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo na dulot ng mga asukal sa pinatuyong prutas.
Hilaw, walang asin na mga walnut
Mga anyo ng ubas
- GI 53 · GL 9.6 bawat 100 g
ubas - puting ubasGI 46 · GL 8 bawat 100 g white
- GI 53 · GL 9 bawat 100 g green
Berdeng ubas - GI 53 · GL 9 bawat 100 g frozen
frozen ubas - Itim na ubasGI 53 · GL 9 bawat 100 g black
- GI 53 · GL 9 bawat 100 g seedless
walang buto na ubas - GI 53 · GL 9.6 bawat 100 g red
pulang ubas - +1 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pasas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 299 kcal |
| Carbohydrates | 79 g |
| Asukal (kabuuan) | 59 g |
| Natural | 59 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.7 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.6 g |
| Protina | 3.1 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 11 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng insoluble fiber
- Natural na walang cholesterol
- Napakataas na glycemic load (28)
- Napakataas na konsentrasyon ng asukal
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng blood glucose
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pasas?
Ang Pasas ay may glycemic index na 64 (Katamtaman) at glycemic load na 50.6 bawat 100 g.
Angkop ba ang Pasas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pasas ay may katamtamang glycemic index (64). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Nagyelong raspberry.
Aling anyo ng ubas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng ubas sa database na ito, ang puting ubas ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang Pasas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
