Itim na ubas
Mababa ang GI
GL 0.5 bawat piraso (5 g) · GL 9 bawat 100 g
- Mayaman sa antioxidants
- Katamtamang glycemic load
Ang Itim na ubas ay may glycemic index na 53, kapareho ng karaniwang ubas (53). Isang piraso (5 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.5.
In-update noong Hul 15, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic load at mas mataas na fiber content, kaya mas mainam ang mga ito para sa katatagan ng asukal sa dugo.
morasas - GL 2 bawat 100 g Ang mas mataas na ratio ng fiber-to-sugar ay nakakatulong na mabawasan ang insulin spikes kumpara sa ubas.
Sariwang raspberry - GL 3 bawat 100 g Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting gramo ng asukal bawat serving kumpara sa green grapes, kaya mas mainam itong meryenda para sa blood sugar.
Sariwang presa
Mga anyo ng ubas
- GI 53 · GL 9.6 bawat 100 g
ubas - puting ubasGI 46 · GL 8 bawat 100 g white
- GI 53 · GL 9 bawat 100 g green
Berdeng ubas - GI 53 · GL 9 bawat 100 g frozen
frozen ubas - GI 53 · GL 9 bawat 100 g seedless
walang buto na ubas - GI 53 · GL 9.6 bawat 100 g red
pulang ubas - UbasGI 53 · GL 9.6 bawat 100 g canned
- +1 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Itim na ubas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium grape | 5 g | 0.5 |
| 1 tasa | 150 g | 13.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 69 kcal |
| Carbohydrates | 18 g |
| Asukal (kabuuan) | 16 g |
| Natural | 16 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.9 g |
| Natutunaw | 0.3 g |
| Hindi natutunaw | 0.6 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayaman sa antioxidants
- Mababa sa taba
- Naglalaman ng natural na asukal
- Katamtamang glycemic load
- Mababa ang protina
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Itim na ubas?
Ang Itim na ubas ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang piraso (5 g) ay may glycemic load na 0.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 9.
Angkop ba ang Itim na ubas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Itim na ubas ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng ubas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng ubas sa database na ito, ang puting ubas ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang Itim na ubas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
