Lutong puting kanin
Mataas ang GI
GL 31.6 bawat tasa (158 g) · GL 20 bawat 100 g
- Mababa sa taba at saturated fat
- Mataas na glycemic index at load
Ang Lutong puting kanin ay may glycemic index na 73, kapareho ng karaniwang lutong puting bigas (73). Isang tasa (158 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 31.6.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Nagbibigay ito ng kumpletong amino acid profile at mas maraming fiber, na nakakatulong sa pag-stabilize ng antas ng asukal sa dugo kumpara sa puting kanin.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at calories, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance nang walang glycemic impact ng mga butil.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Lutong puting kanin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 2 |
| 1 tasa | 158 g | 31.6 |
| 1 serving | 158 g | 31.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa taba at saturated fat
- Natural na walang gluten
- Mataas na glycemic index at load
- Mababa ang fiber at protina
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Lutong puting kanin?
Ang Lutong puting kanin ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang tasa (158 g) ay may glycemic load na 31.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang Lutong puting kanin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Lutong puting kanin ay may mataas na glycemic index (73) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang Lutong puting kanin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
