kefir 2%
Mababa ang GI
GL 2.1 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 1.4 bawat 100 g
- mababang glycemic load
- kakulangan sa hibla
Ang kefir 2% ay may glycemic index na 30, kapareho ng karaniwang Low-fat kefir (30). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.1.
In-update noong Nob 29, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
plain unsweetened yogurt - GL 1 bawat 100 g Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
Yogurt na may 2% taba - GL 1 bawat 100 g Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
kefir ng gatas ng niyog
Mga anyo ng Low-fat kefir
- GI 30 · GL 1.2 bawat 100 g
Low-fat kefir - GI 25 · GL 1 bawat 100 g low fat
Kefir (mababang-taba, walang asukal) - lactose-free kefirGI 30 · GL 1 bawat 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 bawat 100 g sugar free plain unsweetened yogurt
- AyranGI 25 · GL 1.1 bawat 100 g mint
- Natural kefir na may giniling na flaxseedGI 25 · GL 1.1 bawat 100 g ground flaxseed
- Fermented plain kefir na may raw almond sliversGI 25 · GL 1.2 bawat 100 g with almond slivers
- +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang kefir 2% ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 52 kcal |
| Carbohydrates | 4.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.8 g |
| Natural | 4.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 3.4 g |
| Taba | 2 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang glycemic load
- pinagmumulan ng protina
- mababang antas ng pagproseso
- kakulangan sa hibla
- naglalaman ng natural na asukal sa gatas
- mababa sa malusog na taba
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng kefir 2%?
Ang kefir 2% ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 2.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.4.
Angkop ba ang kefir 2% para sa mga taong may insulin resistance?
Ang kefir 2% ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Low-fat kefir ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Low-fat kefir sa database na ito, ang Kefir (mababang-taba, walang asukal) ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang kefir 2% sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
