Ayran

GI 25 · MababaGL 1.1 / 100 g8/10

Mababa ang GI

25 GI

GL 1.1 bawat 100 g

Logi score 8/10

Naglalaman ng mga live probiotic
Naglalaman ng lactose

Ang Ayran ay may glycemic index na 25, mas mababa kaysa sa karaniwang Low-fat kefir (30).

In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Mga anyo ng Low-fat kefir

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Ayran ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

Calories

4.5 g

Carbohydrates

3.2 g

Protina

1.2 g

Taba

bawat 100g

Calories	45 kcal
Carbohydrates	4.5 g
Asukal (kabuuan)	4.2 g
Natural	4.2 g
Idinagdag	0 g
Hibla	0.2 g
Natutunaw	0.08 g
Hindi natutunaw	0.12 g
Protina	3.2 g
Taba	1.2 g
Saturated	0.8 g
Unsaturated	0.4 g
Sodium	40 mg

Antas ng pagproseso

60%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Naglalaman ng mga live probiotic
Mababang glycemic load
Mahusay na mapagkukunan ng protina
Naglalaman ng lactose
Katamtamang antas ng pagproseso
Mababa ang fiber content

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Ayran?

Ang Ayran ay may glycemic index na 25 (Mababa) at glycemic load na 1.1 bawat 100 g.

Angkop ba ang Ayran para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Ayran ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Aling anyo ng Low-fat kefir ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng Low-fat kefir sa database na ito, ang Kefir (mababang-taba, walang asukal) ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).

Suriin ang Ayran sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.