Hindi-proseso na berdeng gisantes
Mababa ang GI
GL 4.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 3 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate para sa isang gulay
Ang Hindi-proseso na berdeng gisantes ay may glycemic index na 22, mas mababa kaysa sa karaniwang Sariwang berdeng gisantes (51). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Naglalaman ito ng mas kaunting carbohydrates at mas mababang glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
Broccoli - GL 2 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mahusay na ratio ng protina-sa-carbohydrate at mas nakakabusog para sa pagkontrol ng asukal sa dugo.
buong soybeans - GL 1 bawat 100 g Wala itong gaanong epekto sa antas ng glucose sa dugo at mas mababa ang calories at starch nito kumpara sa green peas.
Spinach
Mga anyo ng Sariwang berdeng gisantes
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Hindi-proseso na berdeng gisantes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 81 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.7 g |
| Natural | 5.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.1 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.6 g |
| Protina | 5.4 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.07 g |
| Unsaturated | 0.23 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Napakahusay na mapagkukunan ng protinang nakabase sa halaman
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate para sa isang gulay
- Mataas sa starch kumpara sa mga madahong gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Hindi-proseso na berdeng gisantes?
Ang Hindi-proseso na berdeng gisantes ay may glycemic index na 22 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 4.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.
Angkop ba ang Hindi-proseso na berdeng gisantes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Hindi-proseso na berdeng gisantes ay may mababang glycemic index (22), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sariwang berdeng gisantes ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Hindi-proseso na berdeng gisantes ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Sariwang berdeng gisantes sa database na ito (3 bawat 100 g).
Suriin ang Hindi-proseso na berdeng gisantes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
