Sariwang berdeng gisantes
Mababa ang GI
GL 10.2 bawat tasa (145 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang Sariwang berdeng gisantes ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (145 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Makabuluhang mas mababa sa carbohydrates at glycemic load, kaya mainam ito para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
pinasing na broccoli - GL 0.5 bawat 100 g Naglalaman ng mas kaunting calories at carbohydrates kaysa sa mga gisantes, na nagbibigay ng mas malaking dami ng pagkain na may kaunting glycemic impact.
hiwa ng zucchini - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mababang glycemic response at mas mataas na fiber-to-carb ratio kumpara sa mga starchy na gisantes.
pinasing berdeng beans
Mga anyo ng Sariwang berdeng gisantes
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Sariwang berdeng gisantes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 145 g | 10.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 81 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.7 g |
| Natural | 5.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.1 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.6 g |
| Protina | 5.4 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mayaman sa plant-based protein
- Mababa ang saturated fat content
- Katamtamang glycemic load
- Mas mataas na carbohydrate density kumpara sa mga madahong gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Sariwang berdeng gisantes?
Ang Sariwang berdeng gisantes ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (145 g) ay may glycemic load na 10.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Sariwang berdeng gisantes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Sariwang berdeng gisantes ay may mababang glycemic index (51), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sariwang berdeng gisantes ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sariwang berdeng gisantes sa database na ito, ang Hindi-proseso na berdeng gisantes ang may pinakamababang glycemic load (3 bawat 100 g).
Suriin ang Sariwang berdeng gisantes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
