Riisijauho
Korkea GI
GL 107.4 / kuppi (158 g) · GL 68 / 100 g
- Luontaisesti gluteeniton
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi (85)
Riisijauho glykeeminen indeksi on 85 (Korkea). Yksi kuppi (158 g) lisää glykeemistä kuormaa 107.4.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #790214 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus sekä korkeampi terveellisten rasvojen ja proteiinien pitoisuus verrattuna riisijauhoon.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Se sisältää huomattavasti enemmän ravintokuitua, mikä hidastaa glukoosin imeytymistä ja parantaa verensokerin hallintaa.
Kookosjauho - GL 4.5 / 100 g Sen poikkeuksellisen korkea proteiini- ja kuitupitoisuus aiheuttaa minimaalisen glykeemisen vasteen verrattuna puhdistettuun riisijauhoon.
Lupiinijauho
Riisijauho muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Riisijauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 3 g | 2 |
| 1 ruokalusikka | 10 g | 6.8 |
| 1 kuppi | 158 g | 107.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 366 kcal |
| Hiilihydraatit | 80.1 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 1 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.8 g |
| Natrium | 0 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Luontaisesti gluteeniton
- Erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Erittäin korkea glykeeminen indeksi (85)
- Erittäin korkea glykeeminen kuorma (68)
- Matala kuitu- ja proteiinipitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Riisijauho glykeminen indeksi?
Riisijauho glykeeminen indeksi on 85 (Korkea). Yksi kuppi (158 g) glykeeminen kuorma on 107.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 68.
Sopiiko Riisijauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Riisijauho glykeeminen indeksi on korkea (85) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Riisijauho muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Riisijauho muodoista Höyrytetty riisikakku sisältää matalimman glykeemisen kuorman (25 / 100 g).
Katso Riisijauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
