Keitetty valkoinen riisi
Korkea GI
GL 31.6 / kuppi (158 g) · GL 20 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Korkea glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
Keitetty valkoinen riisi glykeeminen indeksi on 73, sama kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi kuppi (158 g) lisää glykeemistä kuormaa 31.6.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Sillä on huomattavasti pienempi glykeeminen vaikutus ja se sisältää paljon enemmän kuitua ja proteiinia kuin valkoinen riisi.
Keitetty kvinoa - GL 1 / 100 g Se on käytännössä glykeemisesti neutraali, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan verensokerin hallintaan.
hienoksi pilkottu kukkakaali
Keitetty valkoinen riisi muodot
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Keitetty valkoinen riisi - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Itänyt täysjyväruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
pitkäjyväinen ruskea riisi - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
täysjyväruskea riisi - höyrytetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 / 100 g steamedwhite
Höyrytetty valkoinen riisi - keitetty riisiGI 73 · GL 20 / 100 g boiled
- +14 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keitetty valkoinen riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 158 g | 31.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 130 kcal |
| Hiilihydraatit | 28.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.1 g |
| Luonnolliset | 0.1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0.4 g |
| Liukoinen | 0.1 g |
| Liukenematon | 0.3 g |
| Proteiini | 2.4 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.05 g |
| Tyydyttymättömät | 0.15 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Luonnostaan vapaa lisätystä sokerista
- Korkea glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Erittäin alhainen kuitupitoisuus
- Pitkälle jalostettu vilja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keitetty valkoinen riisi glykeminen indeksi?
Keitetty valkoinen riisi glykeeminen indeksi on 73 (Korkea). Yksi kuppi (158 g) glykeeminen kuorma on 31.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 20.
Sopiiko Keitetty valkoinen riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keitetty valkoinen riisi glykeeminen indeksi on korkea (73) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).
Katso Keitetty valkoinen riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
