Kaurahiutaleet
Keskitasoinen GI
GL 30.7 / kuppi (90 g) · GL 34.1 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus (beeta-glukaani)
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Kaurahiutaleet glykeeminen indeksi on 55, sama kuin tavallisella kaurahiutaleet (55). Yksi kuppi (90 g) lisää glykeemistä kuormaa 30.7.
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi tarjoaa samankaltaisen koostumuksen ja täyteläisyyden kuin viljat, mutta sen glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (1 vs. 36,3), mikä vähentää aterian verensokerivaikutusta merkittävästi.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 1 / 100 g Chiansiementen lisääminen viljojen sijaan tuo kuituja ja terveellisiä rasvoja, jotka auttavat vakauttamaan verensokeria, ja niiden GL on mitätön 1.
Chiansiemenet - GL 1 / 100 g Mantelijauho on ravintoainetiheä ja matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto, jota voidaan käyttää viljojen tilalla resepteissä; sen GL on 1 verrattuna viljojen 36,3:een.
Mantelijauho
kaurahiutaleet muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kaurahiutaleet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 6 g | 2 |
| 1 kuppi | 90 g | 30.7 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 379 kcal |
| Hiilihydraatit | 62 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 7 g |
| Proteiini | 13.5 g |
| Rasva | 6.5 g |
| Tyydyttyneet | 1.1 g |
| Tyydyttymättömät | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus (beeta-glukaani)
- Hyvä kasvipohjaisen proteiinin lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Merkittävä hiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Kaurahiutaleet
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kaurahiutaleet glykeminen indeksi?
Kaurahiutaleet glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (90 g) glykeeminen kuorma on 30.7; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 34.1.
Sopiiko Kaurahiutaleet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kaurahiutaleet glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Millä kaurahiutaleet muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Kaurahiutaleet sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista kaurahiutaleet muodoista tässä tietokannassa (34.1 / 100 g).
Katso Kaurahiutaleet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
