hymiöperunat
Korkea GI
GL 26 / 100 g
- Energian lähde
- Erittäin prosessoitu
hymiöperunat glykeeminen indeksi on 75, sama kuin tavallisella Uuniranskalaiset (75).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Paahdettu kukkakaali vähentää merkittävästi glykeemistä kuormaa (GL 1 verrattuna 26:een), mikä tekee siitä erinomaisen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehdon.
paahdetut kukkakaalin nuput - GL 4 / 100 g Kesäkurpitsatikut tarjoavat paljon alhaisemman, 4:n glykeemisen kuorman, mikä vähentää verensokerin nousua merkittävästi verrattuna tavallisiin ranskanperunoihin.
Kesäkurpitsatikut, kevyesti kuorrutetut ja ilmalla paistetut - GL 5 / 100 g Juuriselleriranskalaiset tarjoavat samanlaisen rakenteen kuin perunasta tehdyt, mutta niiden glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (5), mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisempana.
sellerijuuren ranskalaiset - Bataattiranskalaiset uunissa oliiviöljylläGL 12 / 100 g Vaikka bataattisuikaleiden glykeeminen kuorma on korkeampi kuin muiden vaihtoehtojen, ne ovat ravintoainetiheämpi ja matalamman glykeemisen indeksin vaihtoehto prosessoiduille hymynaamaperunoille.
Uuniranskalaiset muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
hymiöperunat on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 270 kcal |
| Hiilihydraatit | 35 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 0.5 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 2.5 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 1.8 g |
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 13 g |
| Tyydyttyneet | 4 g |
| Tyydyttymättömät | 8 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Energian lähde
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Erittäin prosessoitu
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Korkea suolapitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on hymiöperunat glykeminen indeksi?
hymiöperunat glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 26.
Sopiiko hymiöperunat insuliiniresistenssiä sairastaville?
hymiöperunat glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on paahdetut kukkakaalin nuput.
Millä Uuniranskalaiset muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Uuniranskalaiset muodoista Ilmassa paistetut ranskalaiset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (19 / 100 g).
Katso hymiöperunat Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
