Avena instantánea
IG medio
CG 64.5 por taza típico (150 g) · CG 43 por 100 g
- Buen contenido de fibra
- Índice glucémico alto
Avena instantánea tiene un índice glucémico de 65, mayor que el de Avena simple (55). Una taza típico (150 g) añade una carga glucémica de 64.5.
Actualizado 23 feb 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 36.5 por 100 g Tiene un índice glucémico significativamente más bajo y una mayor fibra soluble, lo que ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
Avena integral - CG 1 por 100 g Contienen carbohidratos muy bajos en digestibilidad y ayudan a reducir la respuesta glucémica cuando se sustituyen por avena.
Semillas de chía
Formas de Avena
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
Avena - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
Avena cocida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de avena y lentejas - GI 40 · CG 24 por 100 g naked
Avena desnuda - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
Avena cortada y semillas de chía - GI 45 · CG 30 por 100 g sprouted
Avena germinada - Avena instantáneaGI 55 · CG 33 por 100 g quick
- +7 más
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Avena instantánea es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 370 kcal |
| Carbohidratos | 66 g |
| Azúcares (total) | 1 g |
| Naturales | 1 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 8.5 g |
| Soluble | 2.6 g |
| Insoluble | 5.9 g |
| Proteínas | 11.5 g |
| Grasas | 6.5 g |
| Saturadas | 1.1 g |
| Insaturadas | 5.4 g |
| Sodio | 3 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Buen contenido de fibra
- Bajo contenido de azúcares añadidos
- Proteínas moderadas
- Índice glucémico alto
- Carga glucémica alta
- Procesamiento moderado
Alérgenos
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Avena instantánea?
Avena instantánea tiene un índice glucémico de 65 (Moderado). Una taza típico (150 g) tiene una carga glucémica de 64.5; por 100 g la carga glucémica es 43.
¿Es Avena instantánea bueno para personas con resistencia a la insulina?
Avena instantánea tiene un índice glucémico medio (65). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Avena integral.
¿Qué forma de Avena tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Avena en esta base de datos, Avena cocida tiene la menor carga glucémica (7 por 100 g).
Consulta Avena instantánea en la app Logi, con tu porción.
