Τουρκικό ψωμάκι
Υψηλό GI
GL 46.8 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 39 ανά 100 g
- πηγή ενέργειας
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Τουρκικό ψωμάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75, ίδιο με το απλό Λευκό ψωμάκι (75). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 46.8.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Το ψωμί από φυτρωμένους σπόρους προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο GI 36 και GL 16, παρέχοντας μια πολύ πιο αργή και σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με το τουρκικό ψωμάκι.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 2 ανά 100 g Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με GI 25 και GL 2, η οποία θα έχει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
πίτα με κουνουπίδι - GL 14 ανά 100 g Το ψωμί με λιναρόσπορο είναι μια θρεπτική εναλλακτική με πολύ χαμηλότερο GL 14, βοηθώντας στην πρόληψη των απότομων αυξήσεων της γλυκόζης που σχετίζονται με τα ψωμάκια από επεξεργασμένα δημητριακά.
ψωμί με λιναρόσπορο
Μορφές του Λευκό ψωμάκι
- Λευκό ψωμάκιGI 75 · GL 38 ανά 100 g
- ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνηςGI 45 · GL 14 ανά 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 ανά 100 g oat seed
Ψωμί με βρώμη και σπόρους - GI 50 · GL 20 ανά 100 g fitness
Τριγωνικό ψωμάκι fitness - GI 50 · GL 20 ανά 100 g wholegraham
Ψωμάκι ολικής άλεσης με σπόρους κολοκύθας - GI 50 · GL 24 ανά 100 g graham
Γκράχαμ ψωμάκι - Μίνι ψωμάκι KornspitzGI 50 · GL 24 ανά 100 g kornspitz
- +9 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τουρκικό ψωμάκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 52 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πηγή ενέργειας
- χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- μέτρια επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τουρκικό ψωμάκι;
Το Τουρκικό ψωμάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 46.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 39.
Είναι το Τουρκικό ψωμάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τουρκικό ψωμάκι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (14 ανά 100 g).
Δείτε το Τουρκικό ψωμάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
