Ατμισμένο σπανάκι
Χαμηλό GI
GL 1.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 1 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πιθανή παρουσία επεξεργασμένων συστατικών (π.χ. κρέμα, πρόσθετα)
Το Ατμισμένο σπανάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Σπανάκι (15). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.5.
Ενημερώθηκε 28 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Σπανάκι
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g
Σπανάκι - Baby σπανάκιGI 15 · GL 1 ανά 100 g baby
- Baby σπανάκι με τριμμένα καρύδια και ξύδι βαλσάμικοGI 10 · GL 1 ανά 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 20 · GL 1 ανά 100 g filling
Γέμιση σπανάκι - GI 15 · GL 1 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένο σπανάκι - GI 15 · GL 1 ανά 100 g boiled
μαγειρεμένο σπανάκι - GI 15 · GL 1 ανά 100 g paste
πάστα σπανακιού - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ατμισμένο σπανάκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 23 kcal |
| Υδατάνθρακες | 3.8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.4 g |
| Φυσικά | 0.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.4 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.7 g |
| Πρωτεΐνες | 2.9 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.06 g |
| Ακόρεστα | 0.34 g |
| Νάτριο | 70 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ίνες
- Χαμηλές θερμίδες και λιπαρά
- Πιθανή παρουσία επεξεργασμένων συστατικών (π.χ. κρέμα, πρόσθετα)
- Ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο από το απλό σπανάκι
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ατμισμένο σπανάκι;
Το Ατμισμένο σπανάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το Ατμισμένο σπανάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ατμισμένο σπανάκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ατμισμένο σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Σπανάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το Ατμισμένο σπανάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
