πάστα σπανακιού
Χαμηλό GI
GL 0.2 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 1 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο (αν είναι αλατισμένο)
Το πάστα σπανακιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Σπανάκι (15). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.2.
Ενημερώθηκε 5 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Σπανάκι
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g
Σπανάκι - Baby σπανάκιGI 15 · GL 1 ανά 100 g baby
- Baby σπανάκι με τριμμένα καρύδια και ξύδι βαλσάμικοGI 10 · GL 1 ανά 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g steamed
Ατμισμένο σπανάκι - GI 20 · GL 1 ανά 100 g filling
Γέμιση σπανάκι - GI 15 · GL 1 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένο σπανάκι - GI 15 · GL 1 ανά 100 g boiled
μαγειρεμένο σπανάκι - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πάστα σπανακιού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 30 kcal |
| Υδατάνθρακες | 3.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.4 g |
| Φυσικά | 0.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 2.9 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.06 g |
| Ακόρεστα | 0.34 g |
| Νάτριο | 65 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο (αν είναι αλατισμένο)
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πάστα σπανακιού;
Το πάστα σπανακιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το πάστα σπανακιού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πάστα σπανακιού έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το πάστα σπανακιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Σπανάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το πάστα σπανακιού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
