μαγειρεμένο σπανάκι

GI 15 · ΧαμηλόςGL 1.8 / φλιτζάνι9/10

Χαμηλό GI

15 GI

GL 1.8 ανά φλιτζάνι (180 g) · GL 1 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 9/10

Το μαγειρεμένο σπανάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Σπανάκι (15). Ένα φλιτζάνι (180 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.8.

Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Το μαγειρεμένο σπανάκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Μερίδες

Θερμίδες

3.8 g

Υδατάνθρακες

2.9 g

Πρωτεΐνες

0.4 g

Λίπη

ανά 100g

25%

Ελάχιστος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών
Η περιεκτικότητα σε οξαλικά μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των μετάλλων
Το μαγείρεμα μπορεί να μειώσει ελαφρώς τις βιταμίνες που είναι ευαίσθητες στη θερμότητα

Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μαγειρεμένο σπανάκι;

Το μαγειρεμένο σπανάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (180 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.

Είναι το μαγειρεμένο σπανάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το μαγειρεμένο σπανάκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ποια μορφή του Σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Το μαγειρεμένο σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Σπανάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).

Δείτε το μαγειρεμένο σπανάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.