ατμιστό ρύζι

GI 73 · ΥψηλόςGL 20 / 100 g4/10

Υψηλό GI

73 GI

GL 20 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 4/10

χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
υψηλός γλυκαιμικός δείκτης

Το ατμιστό ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 73, ίδιο με το απλό Μαγειρεμένο λευκό ρύζι (73).

Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Μορφές του Μαγειρεμένο λευκό ρύζι

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το ατμιστό ρύζι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

130

Θερμίδες

28 g

Υδατάνθρακες

2.7 g

Πρωτεΐνες

0.3 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	130 kcal
Υδατάνθρακες	28 g
Σάκχαρα (σύνολο)	0.1 g
Φυσικά	0.1 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	0.4 g
Διαλυτές	0.1 g
Αδιάλυτες	0.3 g
Πρωτεΐνες	2.7 g
Λίπη	0.3 g
Κορεσμένα	0.1 g
Ακόρεστα	0.2 g
Νάτριο	1 mg

Βαθμός επεξεργασίας

40%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
χωρίς γλουτένη
απλό, ελάχιστα καρυκευμένο
υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
χαμηλή πυκνότητα μικροθρεπτικών συστατικών

Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ατμιστό ρύζι;

Το ατμιστό ρύζι έχει γλυκαιμικό δείκτη 73 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100 g.

Είναι το ατμιστό ρύζι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το ατμιστό ρύζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (73). Άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωσή του.

Ποια μορφή του Μαγειρεμένο λευκό ρύζι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Ανάμεσα στις μορφές του Μαγειρεμένο λευκό ρύζι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το καφέ ρύζι ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (12 ανά 100 g).

Δείτε το ατμιστό ρύζι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.