Σοταρισμένο σπανάκι
Χαμηλό GI
GL 1.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 1 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου (αν αλατισμένο)
Το Σοταρισμένο σπανάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15, ίδιο με το απλό Σπανάκι (15). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.5.
Ενημερώθηκε 24 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Σπανάκι
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g
Σπανάκι - Baby σπανάκιGI 15 · GL 1 ανά 100 g baby
- Baby σπανάκι με τριμμένα καρύδια και ξύδι βαλσάμικοGI 10 · GL 1 ανά 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 ανά 100 g steamed
Ατμισμένο σπανάκι - GI 20 · GL 1 ανά 100 g filling
Γέμιση σπανάκι - GI 15 · GL 1 ανά 100 g frozen
Κατεψυγμένο σπανάκι - GI 15 · GL 1 ανά 100 g boiled
μαγειρεμένο σπανάκι - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σοταρισμένο σπανάκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 23 kcal |
| Υδατάνθρακες | 3.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.4 g |
| Φυσικά | 0.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 2.9 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.06 g |
| Ακόρεστα | 0.34 g |
| Νάτριο | 79 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πλούσιο σε ίνες και πρωτεΐνη για λαχανικό
- Χαμηλό σε θερμίδες και σάκχαρα
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου (αν αλατισμένο)
- Ελάχιστες διαλυτές ίνες
- Πιθανή απώλεια θρεπτικών συστατικών με το μαγείρεμα σε σιγανή φωτιά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σοταρισμένο σπανάκι;
Το Σοταρισμένο σπανάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το Σοταρισμένο σπανάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σοταρισμένο σπανάκι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Σοταρισμένο σπανάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Σπανάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το Σοταρισμένο σπανάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
