Τριχρωμία κινόα
Χαμηλό GI
GL 20.4 ανά φλιτζάνι (185 g) · GL 11 ανά 100 g
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Τριχρωμία κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53, ίδιο με το απλό Μαγειρεμένη κινόα (53). Ένα φλιτζάνι (185 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 20.4.
Ενημερώθηκε 22 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Μαγειρεμένη κινόα
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g
Μαγειρεμένη κινόα - GI 45 · GL 6 ανά 100 g green bean salad
σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ - Φύτρα φαγόπυρουGI 35 · GL 7 ανά 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 ανά 100 g vegetable salad
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα - GI 45 · GL 9 ανά 100 g stuffing
Γέμιση λαχανικών με κινόα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g idli
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) - κατεψυγμένη κινόαGI 53 · GL 11 ανά 100 g frozen
- +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τριχρωμία κινόα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 11 g | 1.2 |
| 1 φλιτζάνι | 185 g | 20.4 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.9 g |
| Φυσικά | 0.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 4.1 g |
| Λίπη | 1.9 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1.7 g |
| Νάτριο | 7 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Περιορισμένες ίνες σε σύγκριση με κάποια δημητριακά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τριχρωμία κινόα;
Το Τριχρωμία κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (185 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 20.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 11.
Είναι το Τριχρωμία κινόα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τριχρωμία κινόα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένη κινόα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μαγειρεμένη κινόα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το Τριχρωμία κινόα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
