κατεψυγμένη κινόα
Χαμηλό GI
GL 11 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για δημητριακό
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το κατεψυγμένη κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53, ίδιο με το απλό Μαγειρεμένη κινόα (53).
Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Μαγειρεμένη κινόα
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g
Μαγειρεμένη κινόα - GI 45 · GL 6 ανά 100 g green bean salad
σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ - Φύτρα φαγόπυρουGI 35 · GL 7 ανά 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 ανά 100 g vegetable salad
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα - GI 45 · GL 9 ανά 100 g stuffing
Γέμιση λαχανικών με κινόα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g idli
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) - GI 53 · GL 11 ανά 100 g cooked
κινόα (μαγειρεμένη) - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κατεψυγμένη κινόα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 120 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21.3 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.9 g |
| Φυσικά | 0.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 1.9 g |
| Πρωτεΐνες | 4.1 g |
| Λίπη | 1.9 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 1.7 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για δημητριακό
- καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει ορισμένους υδατάνθρακες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κατεψυγμένη κινόα;
Το κατεψυγμένη κινόα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 11 ανά 100 g.
Είναι το κατεψυγμένη κινόα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κατεψυγμένη κινόα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένη κινόα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μαγειρεμένη κινόα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το κατεψυγμένη κινόα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
