σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ
Χαμηλό GI
GL 9 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 6 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Περιέχει κάποια πρόσθετα νάτριο
Το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό Μαγειρεμένη κινόα (53). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.
Ενημερώθηκε 27 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Μαγειρεμένη κινόα
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g
Μαγειρεμένη κινόα - Φύτρα φαγόπυρουGI 35 · GL 7 ανά 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 ανά 100 g vegetable salad
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα - GI 45 · GL 9 ανά 100 g stuffing
Γέμιση λαχανικών με κινόα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g idli
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) - κατεψυγμένη κινόαGI 53 · GL 11 ανά 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g cooked
κινόα (μαγειρεμένη) - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 85 kcal |
| Υδατάνθρακες | 13 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.2 g |
| Φυσικά | 2.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 3.2 g |
| Λίπη | 2.2 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.7 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πλούσιο σε μικροθρεπτικά συστατικά
- Περιέχει κάποια πρόσθετα νάτριο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Χαμηλή πρωτεΐνη σε σύγκριση με ζωικές πηγές
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ;
Το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 6.
Είναι το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένη κινόα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Μαγειρεμένη κινόα σε αυτή τη βάση δεδομένων (6 ανά 100 g).
Δείτε το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
