Φύτρα φαγόπυρου
Χαμηλό GI
GL 7 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει ορισμένους υδατάνθρακες
Το Φύτρα φαγόπυρου έχει γλυκαιμικό δείκτη 35, χαμηλότερο από το απλό Μαγειρεμένη κινόα (53).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Μαγειρεμένη κινόα
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g
Μαγειρεμένη κινόα - GI 45 · GL 6 ανά 100 g green bean salad
σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ - GI 50 · GL 8 ανά 100 g vegetable salad
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα - GI 45 · GL 9 ανά 100 g stuffing
Γέμιση λαχανικών με κινόα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g idli
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) - κατεψυγμένη κινόαGI 53 · GL 11 ανά 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 ανά 100 g cooked
κινόα (μαγειρεμένη) - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φύτρα φαγόπυρου είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 92 kcal |
| Υδατάνθρακες | 19 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.5 g |
| Φυσικά | 0.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.3 g |
| Πρωτεΐνες | 3.4 g |
| Λίπη | 0.6 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.5 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Πλούσιο σε βιοδιαθέσιμα θρεπτικά συστατικά
- Περιέχει ορισμένους υδατάνθρακες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Δεν αποτελεί πλήρη πρωτεΐνη
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φύτρα φαγόπυρου;
Το Φύτρα φαγόπυρου έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 7 ανά 100 g.
Είναι το Φύτρα φαγόπυρου κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φύτρα φαγόπυρου έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μαγειρεμένη κινόα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μαγειρεμένη κινόα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το σαλάτα με φασολάκια, κινόα και ντοματίνια με ελαφριά βινεγκρέτ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το Φύτρα φαγόπυρου στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
