Αρακάς
Χαμηλό GI
GL 10.2 ανά φλιτζάνι (145 g) · GL 7 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
Το Αρακάς έχει γλυκαιμικό δείκτη 51 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (145 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.2.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170419 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Αρακάς
- ΑρακάςGI 22 · GL 3 ανά 100 g green
- GI 22 · GL 4 ανά 100 g yellowcooked
μαγειρεμένα κίτρινα μπιζέλια - κατεψυγμένος αρακάςGI 39 · GL 6 ανά 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 ανά 100 g canned
Κονσερβοποιημένα μπιζέλια - GI 45 · GL 7 ανά 100 g boiledgreen
Πουρές από μαγειρεμένα πράσινα μπιζέλια με φρέσκα βότανα και χυμό λεμονιού - GI 22 · GL 13 ανά 100 g dried
ξηρά μπιζέλια - ψημένος κίτρινος αρακάςGI 28 · GL 16.8 ανά 100 g yellowroasted
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αρακάς είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 145 g | 10.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 81 kcal |
| Υδατάνθρακες | 14.5 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5.7 g |
| Φυσικά | 5.7 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5.1 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.6 g |
| Πρωτεΐνες | 5.4 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.3 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Προφίλ υδατανθράκων πλούσιο σε άμυλο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές με: Αρακάς
-
Κοτόπουλο με μανιτάρια και πανσέτα στο τηγάνι (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 40 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Cottage pie με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πατάτες Carisma 80 λεπτά · 18 συστατικά · μέτριο -
Σούπα με κολοκυθάκια, αρακά και λευκά φασόλια με πέστο βασιλικού (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 25 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Σαλάτα με σκουμπρί, φρέσκες πατάτες και κάρδαμο με χρένο 40 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Κοτόπουλο ψητό με μυρωδικά και ριζώδη λαχανικά χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 105 λεπτά · 11 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αρακάς;
Το Αρακάς έχει γλυκαιμικό δείκτη 51 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (145 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.
Είναι το Αρακάς κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αρακάς έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (51), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Αρακάς έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Αρακάς σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Αρακάς έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το Αρακάς στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
