Παστεριωμένο γάλα
Χαμηλό GI
GL 3.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 2.3 ανά 100 g
- Καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας
- Περιέχει λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος) η οποία προκαλεί αιχμές ινσουλίνης
Το Παστεριωμένο γάλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 47, ίδιο με το απλό Γάλα (47). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.5.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Γάλα
- GI 47 · GL 2.3 ανά 100 g
Γάλα - GI 30 · GL 1 ανά 100 g μάρκα: fairlife
Γάλα Fairlife - GI 27 · GL 1 ανά 100 g coffee
Καφές με γάλα - GI 27 · GL 1 ανά 100 g sour
ξινόγαλα - GI 27 · GL 1 ανά 100 g filtered
Φιλτραρισμένο γάλα - GI 27 · GL 1.3 ανά 100 g semi skimmed
γάλα 2% - GI 27 · GL 1.3 ανά 100 g low fat
Γάλα με μειωμένα λιπαρά - +14 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Παστεριωμένο γάλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 64 kcal |
| Υδατάνθρακες | 4.8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.8 g |
| Φυσικά | 4.8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 3.3 g |
| Λίπη | 3.3 g |
| Κορεσμένα | 2.1 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 46 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας
- Χαμηλό συνολικό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Περιέχει απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα
- Περιέχει λακτόζη (σάκχαρο του γάλακτος) η οποία προκαλεί αιχμές ινσουλίνης
- Δεν περιέχει φυτικές ίνες για τον μετριασμό της απόκρισης της γλυκόζης
- Περιέχει IGF-1 που μπορεί να προάγει την αντίσταση στην ινσουλίνη
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Παστεριωμένο γάλα;
Το Παστεριωμένο γάλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 47 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.3.
Είναι το Παστεριωμένο γάλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Παστεριωμένο γάλα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (47), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Γάλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Γάλα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Γάλα Fairlife έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Παστεριωμένο γάλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
