Πρωτεΐνη οσπρίων
Χαμηλό GI
GL 6 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Πρωτεΐνη οσπρίων έχει γλυκαιμικό δείκτη 30 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 13 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πρωτεΐνη οσπρίων είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 60 g |
| Λίπη | 3 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2.5 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Καλή πηγή ινών
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Ελαφρώς επεξεργασμένο
- Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε σχέση με ολόκληρα όσπρια
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πρωτεΐνη οσπρίων;
Το Πρωτεΐνη οσπρίων έχει γλυκαιμικό δείκτη 30 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 6 ανά 100 g.
Είναι το Πρωτεΐνη οσπρίων κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πρωτεΐνη οσπρίων έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (30), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Πρωτεΐνη οσπρίων το σάκχαρο αίματος;
Το Πρωτεΐνη οσπρίων έχει γλυκαιμικό φορτίο 6 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Σχετικά τρόφιμα
-
Βρασμένο μείγμα οσπρίων GI 30 -
Σούπα με όσπρια και φάρο GI 38 -
Σαλάτα οσπρίων GI 28 -
Πιάτο με φυτική πρωτεΐνη (π.χ. στιφάδο φακής) GI 28 - Μπολονέζ φακής με ζυμαρικά ολικής άλεσης GI 45
- Λαχαντολμάδες με φακές GI 28
-
Ψωμί με τραγανό αλεύρι φακής GI 45 - Κάρυ φακής με ελαφρύ γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου GI 28
Δείτε το Πρωτεΐνη οσπρίων στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
