ξηρή κολοκύθα
Χαμηλό GI
GL 22.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 15 ανά 100 g
Το ξηρή κολοκύθα έχει γλυκαιμικό δείκτη 40, χαμηλότερο από το απλό Κολοκύθα (51). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.5.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το κολοκυθάκι στον ατμό προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 15) και χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, παρέχοντας πολύ πιο ήπια επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Κολοκυθάκια στον ατμό - GL 1 ανά 100 g Το ψητό κουνουπίδι είναι μια ευέλικτη εναλλακτική λύση λαχανικών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με την αποξηραμένη κολοκύθα.
ψημένα μπουκετάκια κουνουπιδιού
Μορφές του Κολοκύθα
- GI 51 · GL 3 ανά 100 g
Κολοκύθα - GI 65 · GL 3 ανά 100 g steamed
Ατμισμένη κολοκύθα - GI 51 · GL 3 ανά 100 g boiled
Βρασμένη κολοκύθα - μαγειρεμένη κολοκύθαGI 65 · GL 3 ανά 100 g cooked
- GI 55 · GL 6 ανά 100 g pickled
τουρσί κολοκύθα - ψητή κολοκύθαGI 65 · GL 6 ανά 100 g baked
- ψητή κολοκύθαGI 65 · GL 10 ανά 100 g roasted
- +1 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ξηρή κολοκύθα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 18 g |
| Φυσικά | 18 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 12 g |
| Διαλυτές | 3.6 g |
| Αδιάλυτες | 8.4 g |
| Πρωτεΐνες | 3 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.4 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ξηρή κολοκύθα;
Το ξηρή κολοκύθα έχει γλυκαιμικό δείκτη 40 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 15.
Είναι το ξηρή κολοκύθα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ξηρή κολοκύθα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (40), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Κολοκύθα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Κολοκύθα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ατμισμένη κολοκύθα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (3 ανά 100 g).
Δείτε το ξηρή κολοκύθα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
