Urgetreideflocken
Mittlerer GI
GL 39.6 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Moderate glykämische Last
Urgetreideflocken hat einen glykämischen Index von 55, niedriger als reines Getreideflocken (75).
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 35 pro 100 g Rohe Buchweizengrütze hat eine geringere glykämische Last (15 statt 20) und einen niedrigeren GI, was sie zu einer blutzuckerfreundlicheren Getreidealternative macht.
Buchweizenkörner - GL 1 pro 100 g Die Zugabe von Chiasamen senkt aufgrund ihres extrem niedrigen GI und GL die gesamte glykämische Wirkung Ihrer Mahlzeit erheblich.
Chiasamen - GL 0.1 pro 100 g Leinsamenmehl ist eine hervorragende glykämiearme Ergänzung, die im Vergleich zu einem getreidelastigen Frühstück zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Leinsamen-wasser-mischung
Formen von Getreideflocken
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Urgetreideflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 370 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Zucker (gesamt) | 1.5 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
| Löslich | 2.7 g |
| Unlöslich | 6.3 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 4 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzter Zucker
- Quelle für Vollkorn
- Moderate glykämische Last
- Leicht verarbeitet
- Geringerer Proteingehalt als einige andere Getreidesorten
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Urgetreideflocken?
Urgetreideflocken hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 39.6 pro 100 g.
Ist Urgetreideflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Urgetreideflocken hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Buchweizenkörner.
Welche Form von Getreideflocken hat die niedrigste glykämische Last?
Urgetreideflocken hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Getreideflocken in dieser Datenbank (39.6 pro 100 g).
Prüfen Sie Urgetreideflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
