Getreideflocken
Hoher GI
GL 88.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 59 pro 100 g
- Ballaststoffreich
- Hoher glykämischer Index
Getreideflocken hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 88.5.
Aktualisiert 23.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 27.6 pro 100 g Sie zeichnen sich durch einen niedrigeren glykämischen Index und einen höheren Ballaststoffgehalt im Vergleich zu herkömmlichen Getreideflocken aus.
Roggenbrot - GL 48 pro 100 g Ich habe einen niedrigeren glykämischen Index und mehr Protein, was sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt.
Popquinoa
Formen von Getreideflocken
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Getreideflocken ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 370 kcal |
| Kohlenhydrate | 78 g |
| Zucker (gesamt) | 12 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 8 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 2 g |
| Gesättigt | 0.4 g |
| Ungesättigt | 1.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Ballaststoffreich
- Proteinquelle
- Hoher glykämischer Index
- Hohe glykämische Last
- Hoher Anteil an zugesetzten Zuckern
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Getreideflocken berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Getreideflocken?
Getreideflocken hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 88.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 59.
Ist Getreideflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Getreideflocken hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Roggenbrot.
Welche Form von Getreideflocken hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Getreideflocken in dieser Datenbank hat Urgetreideflocken die niedrigste glykämische Last (39.6 pro 100 g).
Prüfen Sie Getreideflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
