Tri-color quinoa
Niedriger GI
GL 20.4 pro Tasse (185 g) · GL 11 pro 100 g
- Moderater glykämischer Index
- Moderate glykämische Last
Tri-color quinoa hat einen glykämischen Index von 53, gleich wie reines Gekochter Quinoa (53). Eine Tasse (185 g) ergibt eine glykämische Last von 20.4.
Aktualisiert 22.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Gekochter Quinoa
- GI 53 · GL 11 pro 100 g
Gekochter Quinoa - GI 45 · GL 6 pro 100 g green bean salad
Grüne bohne, quinoa und cherrytomate salat mit leichter vinaigrette - Gekeimter BuchweizenGI 35 · GL 7 pro 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 pro 100 g vegetable salad
Quinoa-gemüsesalat mit leichter vinaigrette - GI 45 · GL 9 pro 100 g stuffing
Gemüse-quinoa-füllung - GI 45 · GL 10 pro 100 g idli
Fermentierter gedämpfter kuchen (quinoa und linsen) - Gefrorener QuinoaGI 53 · GL 11 pro 100 g frozen
- +6 weitere
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Tri-color quinoa ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 11 g | 1.2 |
| 1 Tasse | 185 g | 20.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 120 kcal |
| Kohlenhydrate | 21.3 g |
| Zucker (gesamt) | 0.9 g |
| Natürlich | 0.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 2 g |
| Protein | 4.1 g |
| Fett | 1.9 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater glykämischer Index
- Guter Proteingehalt
- Wenig zugesetzter Zucker
- Moderate glykämische Last
- Weniger Ballaststoffe im Vergleich zu einigen Getreidesorten
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Tri-color quinoa?
Tri-color quinoa hat einen glykämischen Index von 53 (Niedrig). Eine Tasse (185 g) hat eine glykämische Last von 20.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 11.
Ist Tri-color quinoa gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Tri-color quinoa hat einen niedrigen glykämischen Index (53) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Gekochter Quinoa hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Gekochter Quinoa in dieser Datenbank hat Grüne bohne, quinoa und cherrytomate salat mit leichter vinaigrette die niedrigste glykämische Last (6 pro 100 g).
Prüfen Sie Tri-color quinoa in der Logi-App mit Ihrer Portion.
